Fase 1: El Despertar
EN ESTA SESIÓN
Cuando entramos en relajación profunda, nuestro cerebro es más permeable.
Theta está relacionada con memoria y procesamiento emocional. Esta actividad cerebral participa en procesos de aprendizaje, memoria y circuitos emocionales. También se han observado cambios en theta durante la hipnosis.
En estados muy relajados hay menos “ruido mental”. Cuando bajas el nivel de alerta, es más fácil mantener la atención en una frase, una imagen o una sugestión sin estar analizándola constantemente. Esto puede hacer que una afirmación se experimente de una manera más profunda.
La sugestión puede modificar percepción y comportamiento. La investigación sobre hipnosis muestra que las sugestiones verbales pueden producir cambios reales en la percepción, la cognición y la conducta, aunque existe mucha variabilidad entre personas.
Por eso nos ayuda escuchar afirmaciones antes de dormir al despertar. No porque en theta desaparezca mágicamente la mente consciente, sino porque estás en un estado de menor activación, mayor absorción y menor distracción, que puede favorecer que prestes más atención al mensaje.
Este bloque cierra el mes y consolida lo trabajado.
Cómo usarla: escúchalas varios días seguidos, idealmente justo al despertar o justo antes de dormir. Son los dos momentos en los que la mente está más receptiva. No hace falta que repitas nada en voz alta: basta con escuchar y dejar que entren.